NEPREJEDANIE SA NA VIANOCE

Vianoce sú pre väčšinu z nás časom radosti, rodinnej pohody a hojných jedál. Avšak, mnohí z nás sa na konci sviatkov často cítia preplnení a unavení z prejedania sa. Ako teda môžeme zabezpečiť, aby sme si sviatky užili, ale zároveň sa vyhli prejedaniu?

 Jedlo na tanieri

Pri servírovaní jedla si naberte menšie porcie. Skúste si vedome dopriať rôzne chutné jedlá, ale v primeranej veľkosti. Pamätajte, že si môžete pridať, ak budete mať stále hlad.

Pomalé jedenie

Jedzte pomaly a vychutnávajte si každé sústo. Pomalé jedenie dá vášmu telu čas, aby zaregistrovalo, že ste spokojní. Môžete si medzi sústami urobiť prestávky a rozprávať sa s rodinou či priateľmi.

Pohyb a aktivity

Zabudnite, že len jedlo robí Vianoce výnimočnými. Naplánujte si rodinné aktivity, ako sú prechádzky, hry vo vonku alebo spoločné cvičenie. Týmto spôsobom nielen, že spálite kalórie, ale aj posilníte rodinné väzby.

Doplnenie tekutín

Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín.

 

 

Neprejedenie sa na Vianoce si vyžaduje trocha plánovania a sebadisciplíny. Užívanie si sviatkov nemusí nevyhnutne znamenať prehnané jedenie. S menšími zmenami vo svojich stravovacích návykoch a životnom štýle môžete prežiť krásne Vianoce bez pocitu preplnenosti a diskomfortu.

Nezabúdajte, že Vianoce sú o spoločne strávený čas a vychutnanie dobrého jedla.