CÍŤTE SA LEPŠIE KAŽDÝ DEŇ

Jednoduché denné výzvy, ktoré zlepšia vaše zdravie

Každý deň máme možnosť cítiť sa lepšie – fyzicky aj psychicky. Nemusíte robiť veľké zmeny, aby ste videli rozdiel. Stačí niekoľko jednoduchých výziev, ktoré si osvojíte ako drobné rituály. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete zaradiť do každodennej rutiny a začať tak každý deň s väčšou energiou, rovnováhou a úsmevom.

1. Ranná voda s citrónom

Začnite deň pohárom vlažnej vody s čerstvým citrónom. Prečistí trávenie, naštartuje metabolizmus a dodá telu hydratáciu po noci. Je to jednoduchý krok s veľkým účinkom.

2. 15 minút pohybu denne

Nemusí to byť hneď posilňovňa. Krátka prechádzka, pár cvikov na rohoži, alebo tanec v kuchyni – každý pohyb sa počíta. Vaše telo i myseľ vám poďakujú.

3. Digitálna pauza

Skúste si vyhradiť aspoň 30 minút denne bez mobilu, počítača či televízie. Čítajte knihu, meditujte alebo len vnímajte okolie. Vaša myseľ si oddýchne a vy sa budete cítiť viac prítomní.

4. Jedno plnohodnotné jedlo denne

Zamerajte sa aspoň pri jednom dennom jedle na skutočnú výživu – kvalitné bielkoviny, zdravé tuky, zeleninu. Telo dostane, čo potrebuje, a vy pocítite rozdiel na energii aj nálade.

5. Vďačnosť alebo milé slovo

Každý deň si zapíšte jednu vec, za ktorú ste vďační. Alebo niekomu venujte kompliment. Malé pozitívne gesto vie zmeniť atmosféru celého dňa.

6. Vypnite hodinu pred spaním

Vypnite obrazovky, stlmte svetlo a doprajte si kľudný prechod do spánku. Kvalitný oddych je základom zdravia, imunity aj psychickej pohody.

 

Zdravie sa nedeje len v telocvični alebo pri doktore. Rodí sa v drobných rozhodnutiach, ktoré robíme každý deň. Skúste tieto výzvy zapracovať do svojho života a sledujte, ako sa budete cítiť o týždeň, o mesiac... Možno sa budete čudovať, aký veľký rozdiel spravia malé kroky.