Menu Muscle Gain Box 2500+
| Menu | Monday 20/07 | Tuesday 21/07 | Wednesday 22/07 | Thursday 23/07 | Friday 24/07 | Saturday 25/07 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Breakfast | Praženica s ryžovými chlebíkmi (3) 490 kcal B: 28 gS: 21 gT: 22 gV: 3 g | Tvarohovo-špenátová nátierka s chlebom (1,3,7) 490 kcal B: 22 gS: 40 gT: 8 gV: 3 g | Pečená karamelová ovsená kaša à la Snickers (3) 591 kcal B: 39 gS: 38 gT: 23 gV: 7 g | Zeleninová praženica (3) 615 kcal B: 43 gS: 38 gT: 37 gV: 6 g | Jogurt s ovocím a orechmi (7) 490 kcal B: 15 gS: 55 gT: 15 gV: 3 g | |
| Morning snack | Jablčný proteínový chlieb (3) 478 kcal B: 16 gS: 30 gT: 8 gV: 6 g | Orechové guličky (8) 255 kcal B: 5 gS: 19 gT: 7 gV: 2 g | Ovocie 320 kcal B: 5 gS: 40 gT: 16 gV: 3 g | Kokosová tyčinka (7) 532 kcal B: 5 gS: 15 gT: 47 gV: 7 g | Banánové muffiny (3) 488 kcal B: 7 gS: 70 gT: 15 gV: 5 g | |
| Lunch | Tuniakový fresh šalát (4) 415 kcal B: 30 gS: 7 gT: 33 gV: 3 g | Cestoviny "a lá pizza" (1,3) 701 kcal B: 15 gS: 90 gT: 15 gV: 2 g | Morčacie mäso so zeleninou a kuskusom (1) 790 kcal B: 42 gS: 64 gT: 27 gV: 4 g | Plnený batát 620 kcal B: 30 gS: 36 gT: 35 gV: 6 g | Hovädzie mleté mäso na mexický spôsom s kúskami torttliy (1) 610 kcal B: 25 gS: 75 gT: 21 gV: 3 g | Zapekaná treska v paradajkách s parmezánom s varenými zemiakmi (3,4,7) 605 kcal B: 36 gS: 45 gT: 32 gV: 4 g |
| Afternoon snack | Mandle s morskou soľou (8) 330 kcal B: 3 gS: 23 gT: 18 gV: 5 g | Protein (7) 332 kcal B: 54 gS: 4 gT: 3 gV: 1 g | Mandlové cappuchino 60 kcal B: 2 gS: 6 gT: 2 gV: 2 g | Vajíčkovo-zeleninové muffiny (3) 437 kcal B: 23 gS: 31 gT: 17 gV: 6 g | Kuskusové guľôčky so syrom (1,7) 348 kcal B: 12 gS: 36 gT: 6 gV: 8 g | Cesnakový dip so zeleninou (7) 326 kcal B: 10 gS: 8 gT: 21 gV: 5 g |
| Dinner | Špagety Aglio e oilo (1,3) 500 kcal B: 18 gS: 52 gT: 14 gV: 7 g | Krémová kari fazuľa s tekvicou a s ryžou 558 kcal B: 23 gS: 12 gT: 4 gV: 2 g | Pečený falafell v syrovej omáčke so zemiakmi (7) 754 kcal B: 29 gS: 82 gT: 15 gV: 13 g | Odľahčená kôprová omáčka s vajíčkom na tvrdo a zemiakmi (3) 608 kcal B: 77 gS: 9 gT: 55 gV: 2 g | Fit strapačky s kyslou kapustou, smotanou a praženou šunkou (1,3,7) 604 kcal B: 12 gS: 39 gT: 18 gV: 11 g | Cícer na paprike a zelenine s kuskusom (1) 521 kcal B: 32 gS: 36 gT: 12 gV: 2 g |